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【精华】暑假计划范文集锦8篇

时间:2021-02-21来源:亲亲文学网

【精华】暑假计划范文集锦8篇

  炎炎夏日让很多的姐妹们多了一件可怕的事情,那就是身上的肉肉。所以不管是上班还是下班一群女孩子围在一起的时候,最多的就是谈论该如何减掉可恶的肉肉!我身边的很多朋友每到这时就忙着运动饮食瘦身,但看似辛苦效率却极低,甚至会造成很多健康问题。在我看来还是缺少有效合理的方法,甚至没有明确健康减肥这一理念。

  首先还有夏季瘦身运动。很多人都认为减肥就要多出流汗,但厚厚的脂肪可不是流汗就能解决的哦,所以夏季也就没必要高强度的运动来排汗减肥;还有一就是激烈的运动会出现中暑缺水状况,严重者还会有呼吸困难等情况。

  一、所以夏季运动瘦身要越简单越好,这样也能帮你坚持下去,效果也就会比较长久,如游泳、走路、爬楼梯、饭后散步都是非常简单的减肥运动,你需要做的就只是坚持而已;还有就是可以借助道具来帮助瘦身,比如看电视时注意坐姿,保持大腿和小腿呈90度状,然后挑一个柔软一点的抱枕,将其夹在小腿中间,缓缓抬高小腿,保持不动,并注意

  不让抱枕碰地,这些方法都是非常不错的。

  还有夏季瘦身饮食,很多人认为减肥即节食,这是一个误区,可以想象身体基本摄入都不平衡,那么减肥成功也只是表面暂时的,一旦恢复日常饮食就会急速反弹甚至会比之前胖的更厉害。主要是身体内部机能在长期缺少营养和基本物质摄入之后,等恢复日常饮食会出现强吸收性现象而新陈代谢也会出现问题,这时原本被压抑的脂肪等增长速度就会加速,或者身体会极度不适应而出现厌食,暴食等不同身体器官性病变。

  二、那么该如何饮食达到减肥的效果呢。第一还是要健康的正常饮食,一日三餐是绝对不能少的,只是要调整饮食的内容,比如不吃高脂食物、激素食品等等;还有一点就是饮食替代法如用低脂酸奶去替代牛奶,全麦面包替代蛋糕外,同时要警惕高热量的调味料调味酱等等。

  以上两种方法只是我们日常的减肥途径,只是要懂得如何组合,如何科学的制定计划,这样才是健康有效的塑形减肥,才会有更保障的效果,当然重要的还是要长期坚持。

  但也因很多妹妹都是懒女人或者像明星一般都没有时间,所以很多人就会采取其他更加快速有效的减肥方法。而在我看来,不管是什么方法健康永远是第一位的,比如抽脂手术其效果是公认最快最有效的,但近几年因此类手术出现了很多问题,虽然一些明星还是会选择这种方法,但建议一般人还是不要这么做,瘦身和健康孰轻孰重大家应该要明确方向。

  如果做也要到大型专业机构或者医学做。

  这里我们就不得不提到整形“大国”―韩国,其在美容美体整形领域是公认技术领先的,而他们进步更重要的是以健康塑形作为第一理念。你会发现韩国女星的身材都是非常统一标准的,但却从未或者很少有人听到某某女星因为减肥而出现问题,那是因为他们有着科学统一的艺人包装流程。一般艺人都会有统一指定的塑形机构或产品服务,这种专业性的机构或产品服务在韩国也不下30种,发展的非常成熟,基本都是健康塑形为理念。比如韩国当地口碑和市场销量一直领先行业的瘦身名品VIGGIE GREEN,该中心就是很多艺人指定的塑形机构,现在在亚洲非常推崇热捧的“平衡周期减肥法”原理就是该中心的研发成果。因其平衡健康的塑形理念和统一标准化的服务使VIGGIE GREEN被韩国舆论评为21世纪健康塑形的“典范之作”。

  其实韩国的这种塑形理念跟我们介绍的之前健康运动饮食的方向都是一致的,只不过人家凭着远远领先我们的技术让健康塑形变的更加省时省事,而不像我们还要常年累月的坚持。不过我相信模仿和借鉴应该不是难事,大家可以多学习参考,或者直接从人家那里拿过来为己用也不失为一种方法,只要是健康的科学的有效的就行!

  

  我盼望已久的暑假生活开始了,如何做好计划过好这个暑假,让这个暑假过得愉快、充实、有意义,请看看我的暑假生活安排计划:

  一、制定暑期生活计划表治疗睡眠癫痫住院需要多少钱strong>

  首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上,自己制定一个暑期生活安排计划表。这样,就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来,而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。

  二、安排好暑期学习活动

  暑假期间,学校会要求我们完成暑期作业,有的学校是要求按章节复习课本知识,有的学校是要求预习新教材,这是我们暑假里必须要完成的,我们要在活动计划时首先考虑进去,比如我们可以每天用两个小时完成学校要求的学习内容,保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完,期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。

  暑假期间,确定学习目标,攻克薄弱环节:学习目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获,一定不要贪多哟!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。

  三、做一些想做的事情

  每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣,也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能,比如学绘画、学游泳、学舞蹈等。暑假应该是轻松愉快的,我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做,完成自己心中的愿望。

  四、睡眠、运动和饮食

  暑假期间,因为是自己自由在家,没有学校作息时间的约束,容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象,所以暑假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。

  五、旅游外出

  由于是旅游,我们一般可以看到平时看不到的自然风貌,可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化,了解到各地的风土民俗。在旅游的过程中,我们要细心观察,亲身感受,把所看到、所体验的到的事物与所学的地理、历史、生物等知识联系起来,从感性上去加强理解和记忆这些知识。旅游回来后,也可以写写此行的感受,这同样可以锻炼自己的写作能力。

  六、分担家务劳动

  假期里父母仍然要上班,我们可以主动为父母分担一些家务,这不但能减轻父母的劳累,而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处,所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。

  七、保持和同学交流

  暑假里,我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话多加强沟通,当然如果方便,有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的,所以我们暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。

  盼星星盼月亮总算是盼来了我期待已久的暑假。走出学校我就想一只脱笼的小鸟,感觉一切都是那么美好。

  第一天,我习惯性的很早就醒了,以前我总向往只要我每天早上一起来就能看见灿烂的阳光,我就会感到快乐幸福。每天早上一起床我就会迫不及待地打开窗帘,走进阳台,呼吸新鲜空气,听着小鸟的欢叫,闻着小草的芳香,感受着凉爽的风,看着马路上来往的行人,心里充满了幸福感。可每天光顾着赶往学校,哪有心情享受着清新的空气。 拉开窗帘,树枝上的鸟儿向我问好,草儿向我点头。这时候我发现东边的天边不知什么时候冒出了一个火球。那火球红的耀眼。美好的一天也拉开了序幕。

  刚开始几天,我真是快乐自由的不得了。没有每天必须交的作业的约束,也没有天天被叫去办公室挨批的苦恼,更没有每天为了不会迟到天还没亮就起来。那感觉真的很好。

  每天睡醒了就看看电视、玩玩电脑,天天如此,可暑假刚刚过十几天,我却开始盼望开学了。这与以前盼着放假刚刚相反,现在反而觉得在学校的生活比较有趣,要知道,我的暑假太平淡了,平淡到像一杯装在玻璃杯中的白开水透过玻璃杯,一眼就能看出,里面只是开水而已,兰州哪家癫痫病医院比较正规没有一点盛红酒的高脚杯想象力。

  我花了三天两夜的时间终于把我4本作业给消灭了。接下来我该干什么呢?

  我盼望着开学,盼望着回到课堂,回到我们那个大集体。可是那样我又得开始每天天还没亮就得赶去学校,过着学校、家两点一线的生活;又得为了赶到学校来不及吃早餐,饿一上午。暑假真是令人欢喜令人忧。

  首先,在暑假一开始,我会进行为期两个星期的实践培训,这个是由我们学院所组织的,是每位学生都需要进行的一项暑期实践活动。其次,我在我的暑假计划安排里安排了一份暑期兼职活动,做的是一名书店的店员,以此来为两个月后暑期结束后的大学生活积累一些资本。

  我的暑假的计划里还有一个为期一个星期的旅行,我会使用我的山地车从杭州一起骑到云南,再经过苏州,当然目的地也会因为时间的调整而调整,不过按照计划的话会至少会进行一个星期以上的骑行之旅。

  另外,在我的暑假的计划行程安排中还有一次回乡下的探亲之行,那已经是我第五个年头没有回老家,所以我打算在今年暑假回一趟老家,见一见许久未见的家人,说起来,即便是母亲,回老家探亲的机会也是寥寥可数,所以如果可能的话也会带上母亲一起回去。

  行程安排基本就是如此,当然也并没有算上和朋友聚会玩耍的时间,因为这些部分已经作为闲散时间算进去,就不必再一一列举了。

  以上就是我的暑假的行程安排和相应的计划,以此来为大家做参考,希望每一位都能够有自己制定了满意的计划安排,让我们的暑假过得充实而有意义。

  一、时间安排

  小学放假时间: XX年7月17日―8月30日; 8月31日正式开学,教师放假时间:XX年7月20日―8月22日,8月23日上班。

  二、返校时间

  8月23日9:00

  三、活动内容

  1.助力“创模”三个一活动(此项活动在3――5年级开展)

  今年是我市创建全国环保模范城的关键一年,为了能够使我市的“创模”成功完成,学校特在假期组织全校同学开展助力“创模”三个一活动。

  (1)想一个金点子或宣传语。想一个能够有效的改善丹东环境的金点子或宣传语。

  (2)制作一份手抄报。以创建环保模范城为主题,制作一份手抄小报。

  (3)写一篇征文。围绕倡导绿色文明的生活,保护自然环境,节约能源为主题写一篇征文。要求字数500字,封皮写好作文名称,班级,姓名。

  2.继续开展开展“读好书伴我成长”活动

  要求全校同学在假期中,阅读《爱的教育》和《成语故事精选》两本书,保证每天至少读书一小时。要求3――5年级同学写一篇读后感,开学后上交,各班级利用读书课进行交流,学校及区教育局要进行检查。

  3.“我们爱科学”参观活动

  寒假期间丹东市科技馆于8月1日――8月31日的每周二至周五面向全市中小学生免费开放,开放时间上午:9:00――11:00;下午:2:00――4:00,319XX、319XX。有兴趣的同学可以在家长陪同保证安全的情况下去参观。

  4.我是文明小市民活动

  (1)学校面向全校同学征集文明乘车、文明行走、文明骑车等文明宣传语。每人编写一条。

  (2)观看丹东电视台《人间真情》栏目(生活频道周六20:05首播,周日7:00重播,新闻频道周日11:40重播),3――5年级针对一期节目写一篇观后感。

  (3)文明小队活动。各中队在假期以小队为单位建立“文明小使者”服务队,利用暑假时间深入社区、街道,开展文明宣讲,志愿服务等活动。

  5. 体育艺术伴暑假活动

  在癫痫病的早期特征暑假中继续坚持开展体育艺术2+1活动。体育:双摇 1年级每人每天跳30―50 个;2―3年级每人每天跳40―80个 4―5年级50―120个。并结合花绳 直摇交叉10个 左侧甩+直摇 右侧甩+直摇10。艺术:暑假按自己班级特色在家完成一份作品开学上交。

  中富小学少先大队

  书不是食物,却能够让人觉得充实,书不是衣服,却能够装扮自己。教师这种特殊的职业就决定了教师务必把读书作为一生中的'头等大事,而且坚持不懈地读好书,就会使我们的精神世界得到充实,素质修养得到提高,道德情操得到陶冶,作为一名人民教师就就应树立终身学习的理念,教育更要营造浓郁书香校园文化氛围,更就应扎根于传统文化同时用现代文化来滋养,让自已这棵文化之树常青。为此特制订个人读书学习计划:

  一、读书目标:

  1、深入学习传统文化,传播传统文化的同时提高职业道德修养

  了解中国五千年传统文化深刻的内涵,丰厚历史文化底蕴,提高自身修养,为弘扬和传播民族文化精神做必要的知识储备。

  2、透过学习,丰富自身个人文涵养,加强自身修养提高,与此同时提高教育教学潜力、教育创新潜力。

  3、透过学习,树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观,建立新型的师生关系,塑造良好的教师形象,透过阅读使自己业务精良,进一步提升教师的理念,开阔教师的视野,积累教学经验从而构成自己独特的教学风格。

  4、在学习中反思自己教育教学理念,从而不断修正提高自己的教育教学行为与潜力。

  二、阅读资料:

  1、《论语》、《春秋》、《三字经》

  2、《给教师的一百条新推荐》郑杰著华东师范大学出版社

  《做最好的老师》李镇西著漓江出版社

  《陶行知经典名篇(教师版)》方明主编教育科学出版社

  3、《中华礼仪全书》

  《孙云晓教育作品集》

  肖川教授《职业幸福》、《教育的理想与信念》、《教育的智慧与真情》、《生命化教育丛书》、《造就自主发展的人》、《创造用心的学校文化》、《守护孩子的生命》、《好教育,好人生》、《成为有思想的教师》

  三、主要措施:

  1、个人自学为主,充分利用课余时间阅读推荐书目,养成不动笔墨不读书的习惯,勤于做读书笔记,写好心得体会。每一天确保半小时的读书时间。

  2、学而不用,则不如不学。认真学习教育理论的同时,认真地进行教学反思,真正做到读有所悟,悟有所用,用有所得。

  3、充分利用网络,进行网上阅读,利用校园网站及个人博客努力向名师、优秀教师学习,学习他人经验,经常反思自己的不足,一步一个脚印,踏踏实实地去实现目标。

  4、每个专题的读书学习,必须要记好学习笔记,并结合教育教学实际和教师职业道德教育,每月撰写一篇心得体会或论文发表在个人博客中,以供与同行们进行交流。

  厚学以载学,读书,能够改变教师的精神、气质和品性;读书,能够使教师不断增长智慧;读书,能够改变教师的人生,而且能促使教师去不断地思考。

  “阅读不能改变人生的长度,但可以改变人生的宽度,教师暑假读书计划。阅读不能改变人生的起点,但可以改变人生的终点。”学校作为教书育人的场所,应率先成为学习型组织,教师作为育人者,应使阅读成为一种习惯。把我校建设成为一所充满“书香气”的学校一直是我们努力的方向,我们希望全体教师能身先士卒,成为学生读书的榜样。为此,特制定我校教师暑假读书活动计划。

  一、活动目标

  营造品读经典鄂州治疗癫痫病的正规医院叫什么的读书氛围,学习名家教育智慧,进一步促进教师养成乐于读书、善读经典的良好习惯,探索新形势下教师读书活动的特点和规律,建立读书交流平台,创建学习型组织,推动教师业务学习专业化、终身化。

  二、活动内容和具体要求

  1、读好一本教学专著

  培根说:“凡有所读,皆成性格。”书是文化的传承,文明的记录。多读书,读好书,就会增知识,长见识,优化气质,提高我们的素质。放假前,老师可以到教科室进行借阅,也可以在暑期自购优秀图书。漫长的暑假正是教师为自己充电的最佳时间,希望老师能在暑期期间读好一本书。暑假期间,人人写好一篇读书心得,学校将组织老师开展读书交流活动,8月30日前上传至教育博客。

  2、撰写一篇教育教学论文

  利用暑期时间,教师进行自主反思、研究与反思,撰写一篇高质量的教育教学论文,积极参加苏州市的论文评比。9月份有两项论文评比,即苏州市陶研论文评比和苏州市教育教学论文评比。35周岁以下教师至少参加一项,35周岁以上教师自愿参加。

  8月30日截止。四号宋体,A4纸打印。打印稿(参评表附上)交至教科室。

  3、读书摘抄

  (1)阅读教育教学专著,完成高质量的读书摘抄,选择经典语段或章节,字迹端正,页面整洁。

  (2)45周岁以下教师完成4篇,每篇不少于500字。

  (3)上交时间:8月30日。

  我来自一个偏远的小山村,却未因祖祖辈辈生长在农村而觉得卑微,对于美好的期盼与要改变的决心使得我不断进取,我告诉自己唯有这样才能缩小与其他人的差距并且可能超越。经历并亲眼所见家乡孩童对于知识的渴求与教育资源极度匮乏形成的矛盾,曾许下愿望要改变现实,孩提时美好的幻想经不起现实的摧残,我终于意识到自己的渺小。不能改变太多,或许在努力之后,能让自己的命运有所改变。

  终于,我也成为了大山里的“金凤凰”,选择学前教育,不只是因为喜欢孩子,更重要的是,我希望,我能真正的为了孩子做些什么,成为一名无愧于孩子的老师是我一直在追求并坚持的信念。

  我们那个小山村,在“建设新农村”的大旗下并没有很大的改变,如果不是XX年的地震,那里和十几年前比变化并不大。现在的孩子还用着我当年的教室和课桌,老师依然还是那些老师,不只要操心学校的孩子,还要操心地里的庄稼长得好不好,他们曾是父辈们的老师,而现在,他们都已经当爷爷了。校舍还是当年的校舍,有过几次翻新,不过看起来依然残旧。在我上学的时候,那还是一所完全小学,现在只有一到三年级的学生了,四年级的孩子就要走很远去乡中心小学寄宿上学了,有条件的就送孩子去县城上学,小小的孩子,都必须独立生活。

  所以在这个暑假,我特别想为那些留守儿童做些什么,或许我改变不了什么,但我尽了自己所能尽到的能力,现在一直在计划着暑假的时候办“留守儿童假日乐园”,这个名字是我想了很久之后决定的,并不是像辅导班一样整天让孩子们坐着学习,我向往的是寓教于乐,我希望带着孩子们一起学习,一起玩耍,不泯灭孩子们爱玩的天性,也让他们能不放下学习,或许这就是我一直追求的学习玩耍两不误吧。

  我的暑假计划已经在着手准备了,两个月前就已经萌生了这个想法,一直在默默的思考着,现在开始大张旗鼓的征求意见并制定详细的计划。我身边的人都没想到这件事我可以坚持这么久,两个月前我说起这事的时候她们都觉得我是一时兴起,没想到我在两个月后的现在说起这事的时候还这么兴致勃勃,而且想法也更加完善了,为了计划而努力,易霖加油!!

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